二の腕痩せ

首筋から二の腕まですっきりできるポイント

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首筋から二の腕まですっきりさせる

 

10代の頃は皮膚にハリがあって引き締まっていたのに、
年を重ねるごとにいつの間にか身体じゅうの肉がぷよぷよとたるみ気味
なっている人がいると思います。

 

 

 

加齢により肌の代謝も落ち、筋肉も落ちてしまうのは仕方がないのかもしれませんが、
代謝が落ちるのを防いだり皮下にたまった脂肪を取り除く方法もあります。

 

 

 

二の腕のタルタルはとてもガッカリ気分になり滅入ってしまいますよね。
対処法としてはいくつかの運動が効果的です。その中でも、二の腕だけじゃなく
首筋までキレイになる一石二鳥の筋肉の運動をご紹介しましょう。

 

二の腕と首筋をキレイにする運動

 

両手を下げて斜め後ろへ開きます。子供が飛行機の真似をする格好です。
この状態で手首を外へ内へとくるりと回すのです。手の先はピンと伸ばすよりは反った形、

 

 

 

手の甲を腕側に引き寄せるようにした方がより効果があります。
まるでバイバイをしているような動きです。

 

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動かしながら意識すると二の腕あたりに効いているのがわかると思います。
外に回す時には小指を身体に引き寄せるイメージで、
内に回す時には親指を身体に引き寄せる感じで行うと良いです。

 

 

 

普段あまり使わない二の腕部分に力が入っているのを感じると思います。
上腕ニ頭筋、上腕三頭筋に作用しているのです。
この動きをすると連動して肩甲骨と鎖骨も同時に動いています。肩にも効いているのです。

 

 

 

肩甲骨を動かすことで肩や首まわりの血流がよくなり、
肩こりが改善されデコルテ部分までスッキリ効果が期待できます。
一つの動作で複数か所に効き目があるとっても嬉しいエクササイズです。