二の腕痩せ

肩こりまで取れる二の腕簡単ダイエット

二の腕,痩せ,ダイエット,エクササイズ,たるみ,解消

 

二の腕簡単ダイエット

 

全体を見た印象では太っていなくても、部分的には痩せたい、
脂肪を取りたいと思っている人は多いと思います。
二の腕についた脂肪を感じると女性のほとんどが憂鬱になるでしょう。

 

 

 

二の腕の脂肪を取るには、肘から肩に向けてマッサージすること、
二の腕部分を鍛えるなどの方法があります。

 

 

 

マッサージをして老廃物をリンパ節に流すことによって二の腕部分がすっきりし、二の腕部分
にある上腕三頭筋を鍛える運動をすれば脂肪が燃やされて二の腕のたるみがとれます。
二の腕に作用する動きや筋トレは、肩こり解消にも効果があり、とても嬉しいエクササイズです。

 

二種類のエクササイズ

 

そこで手軽で簡単にできるエクササイズをニ種類お伝えしましょう。
肩の幅に足を開いて立ち、両手をそのまま後側に移動するだけです。
この時肩甲骨を意識して上がるところまで腕を剃らしましょう。

 

 

 

耳の横に腕が来るように両手を上に上げ、そこから肘を横に曲げます。
肘を前方向に曲げるのではなく、横に曲げることがポイントです。
曲げる時に肩甲骨が内側に動くことを意識してください。

 

二の腕,痩せ,ダイエット,エクササイズ,たるみ,解消

 

腕の筋肉に作用する動きをすると肩甲骨が動くことが実感できるでしょう。
肩甲骨が動くと僧帽筋に作用し、肩まわりや背中にも影響があります。

 

 

 

凝り固まった肩甲骨を動かして柔軟にすると肩凝りも軽減できるのです。
二の腕のたるみがなくなり細くなると同時に肩凝りも解消されて二重に喜ばしい効果です。

 

 

 

さらに鎖骨部分も作用しますから首筋もすっきりします。
肩甲骨を動かすエクササイズは腕だけでなく肩から上全体を
すっきりさせるたいへんお得なトレーニングです。

 

 

 

>>>最近よく耳にする二の腕エステってどんなエステ??