二の腕痩せ

二の腕のたるみをとって二の腕痩せしよう!

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二の腕のたるみをとる

 

多少脂肪がついていてもその部分が服で隠れていれば年がら年中は気にならないかもしれません。
脂肪が付きすぎという認識はあるから、たまにたるんだ二の腕を思い出しては危機感を感じるでしょうけど。

 

 

 

服で隠れていないところ、人の目につく部分はとても気になるものです。
長袖から半そでの服に変わる季節はことさら気にしてしまうでしょう。
袖口から見える二の腕がたぷたぷにたるでいるなんて人には知られたくないものです。

 

 

 

肩から腕が全部出るタンクトップの服なんて着ようと思わないかもしれません。
体型のせいでファッションの幅も狭まってしまいます。
女性にとって二の腕の美しさは大きな比重を占めているのです。

 

脂肪をなくせば二の腕はスッキリ

 

では、二の腕のたるみをなくすにはどうしたら良いのでしょう。
たるみは脂肪が付きすぎているせいですから脂肪をなくせばよいのです。
二の腕の脂肪を筋肉に変えてしまえばたるみは軽減します。

 

 

 

日々筋トレを行うことで脂肪は燃焼され少しずつ筋肉がついてきます。
腕を使う筋トレというと腕立て伏せを思い出しますね。正確に言うと腕立て伏せは主に
上腕ニ頭筋を鍛える運動で、二の腕付近を鍛えるには上腕三頭筋に影響する動きが必要です。

 

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上腕三頭筋に効果的な運動は、気をつけの姿勢から腕を少し後ろ側に開いて
手首をくるくると回すと良いです。その時腕と垂直になるように掌を曲げると理想的です。
ゆっくりと二の腕を意識しながらくるくるしてみてください。

 

 

 

この運動を1日40回前後行うと二の腕のたるみは少なくなります
引き締まった二の腕を目指すなら上腕三頭筋を鍛えましょう。

 

 

 

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